คุณต้องการที่จะแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่?ผู้ผลิตเครื่องฝึกกล้ามเนื้อแม่เหล็กไฟฟ้าสามารถช่วยได้
1. เพิ่มกล้ามเนื้อของคุณให้สูงสุด
ยิ่งร่างกายกักเก็บโปรตีนไว้ในระหว่างการสังเคราะห์โปรตีนมากเท่าไร กล้ามเนื้อก็จะยิ่งยาวขึ้นเท่านั้นแต่ร่างกายของคุณจะยังคงบริโภคโปรตีนสำรองต่อไป เช่น เพื่อวัตถุประสงค์อื่นในการผลิตฮอร์โมน
ส่งผลให้มีโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อน้อยลงดร. ไมเคิล ฮูสตัน ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียเทคกล่าวว่าเพื่อแก้ไขปัญหานี้ คุณต้อง "สร้างและกักเก็บโปรตีนใหม่ได้เร็วกว่าที่ร่างกายจะสลายโปรตีนเก่า"
2. กินเนื้อสัตว์
การศึกษาที่สำคัญในวารสารสรีรวิทยาประยุกต์แสดงให้เห็นว่าโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์น่าจะเป็นปริมาณสูงสุดที่ร่างกายสามารถใช้ได้ในหนึ่งวัน
ตัวอย่างเช่น คนหนัก 160 ปอนด์ ควรบริโภคโปรตีน 160 กรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับปริมาณที่ได้รับจากอกไก่ 8 ออนซ์ ชีสขาว 1 แก้ว แซนด์วิชเนื้อย่าง ไข่ 2 ฟอง นม 1 แก้ว และ โปรตีนถั่วลิสง 2 ออนซ์กระจายแคลอรี่ที่เหลือของคุณไปยังคาร์โบไฮเดรตและไขมันเท่าๆ กัน
3. กินให้มากขึ้น
นอกจากโปรตีนที่เพียงพอแล้ว คุณยังต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้นอีกด้วยใช้สูตรด้านล่างเพื่อคำนวณปริมาณที่คุณต้องรับประทานในแต่ละวันเพื่อเพิ่มน้ำหนักของคุณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์(ให้เวลาตัวเองสองสัปดาห์เพื่อให้ผลลัพธ์แสดงบนตาชั่งห้องน้ำ หากคุณยังไม่เพิ่มแคลอรี่ภายในตอนนั้น ให้เพิ่ม 500 แคลอรี่ต่อวัน)
4. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของคุณ
หากคุณเป็นมือใหม่ การออกกำลังกายใดๆ ก็จะมีความแข็งแรงเพียงพอที่จะเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนแต่ถ้าคุณยกเวทมาสักระยะแล้วเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น หน้าอก หลัง และขา คุณจะสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วที่สุด
เพิ่มสควอช ลิฟท์ ซิทอัพ วิดพื้น แรงกดบนม้านั่ง วิดพื้น และความกดดันทางการทหารในการฝึกซ้อมของคุณทำซ้ำสองถึงสามชุด 8 ถึง 12 ครั้งและพักเป็นเวลา 60 วินาทีระหว่างสองเซ็ตระยะการทำซ้ำนี้จะทำให้เซลล์กล้ามเนื้อของคุณเจริญเติบโตมากเกินไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นกระบวนการที่เซลล์กล้ามเนื้อเจริญเติบโต
5. รับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมง
ฮูสตันกล่าวว่า “ถ้าคุณกินไม่เพียงพอ คุณจะจำกัดอัตราที่ร่างกายผลิตโปรตีนใหม่”
หารจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการในหนึ่งวันด้วย 6 นี่อาจเป็นปริมาณที่คุณควรกินในแต่ละมื้อตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคโปรตีนประมาณ 20 กรัมทุกๆ 3 ชั่วโมง
6.เลือกเครื่องที่สามารถลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้
การใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่เน้นพลังงานสูง (HI-EMT) จะขยายและหดตัวของกล้ามเนื้ออัตโนมัติอย่างต่อเนื่อง ฝึกแบบสุดขั้ว และปรับโครงสร้างภายในของกล้ามเนื้ออย่างล้ำลึก นั่นคือ การเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ (การขยายกล้ามเนื้อ) การผลิตโปรตีนและโซ่ใหม่ และเส้นใยกล้ามเนื้อ (hyperplasia ของกล้ามเนื้อ) การฝึกและเพิ่มความหนาแน่นและปริมาตรของกล้ามเนื้อ
การหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง 100% ของเทคโนโลยี HI-EMT ทำให้เกิดการสลายไขมันจำนวนมาก กรดไขมัน จะถูกย่อยสลายจากไตรกลีเซอไรด์และสะสมในเซลล์ไขมันปริมาณกรดไขมันสูงเกินไป ทำให้เกิดการตายของเซลล์ไขมันจะถูกขับออกโดยระบบเผาผลาญปกติของร่างกายภายในไม่กี่สัปดาห์ดังนั้นเทรนเนอร์กล้ามเนื้อแม่เหล็กไฟฟ้าจึงสามารถลดไขมันพร้อมทั้งเสริมสร้างและเพิ่มกล้ามเนื้อ
เวลาโพสต์: Nov-24-2021